Posted on 26. Jun, 2008 by Luis A. Alcaraz in Salud.

 

Según un estudio reciente aparecido en la revista PNAS, un cambio drástico en el estilo de vida que incluya una dieta mejor y un mayor nivel de ejercicio físico, no sólo nos hará tener mejor aspecto, sino que afectará al nivel de expresión de nuestros genes.

En este estudio piloto, los autores investigaron sobre 30 personas a las que se les había diagnosticado un cáncer de próstata de bajo riesgo, que decidiron no someterse a terapias clásicas como cirugía o radiación. En lugar de eso, los individuos se sometieron a un cambio drástico en su forma de vida durante tres meses que consistió en:

  • Dieta baja en grasas (sólo el 10% de las calorías provenían de la grasa), que incluya todos los alimentos pero esencialmente basada en vegetales.
  • Control del estrés durante 60 minutos al día (yoga, meditación, relajación, etc).
  • Ejercicio aeróbico moderado (caminar 30 minutos al día, 6 días a la semana).
  • Sesiones de 1 hora semanales con el grupo de ayuda.
  • Dieta suplementada con: soja, aceite de pescado, vitamina E, selenio y vitamina C.

Los resultados de este estudio fueron sorprendetes. Además de los beneficios evidentes (pérdida de peso, mejor presión arterial, etc.), la expresión de cerca de 500 genes se vieron afectadas de los cuales 48 aumentaron su nivel de expresión y 453 la disminuyeron, algunos de ellos directamente relacionados con el cáncer de próstata.

Aunque el estudio hay que tomarlo con cautela, por el bajo número de individuos que intervinieron, el relativo poco tiempo durante el que se realizó (tres meses) y las características especiales de los participantes (con cáncer de próstata de bajo riesgo), sin duda pone de relevancia la gran importancia que tiene nuestro estilo de vida en nuestro organismo. Su influencia va más allá de tener buen aspecto o buenas condiciones físicas, sino que además afecta directamente a la forma en la que los genes se expresan y, por tanto, al modo en que éstos regulan la actividad que tiene lugar en nuestras células.

Foto por Cajie.

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